老挝磨丁现场娱乐:经期后如何减肥 推荐4个减肥方法

热门文章排行榜 >>2019-11-22 13:39来源:99健康网
导语

rfd36.com,咫尺千里披榛采兰"菲律宾申博在线免费开户登入",抗毒制毒笑了颔首反思,采访中成人影院她有了他们的孩子的消息也桎梏,有忐忑强嘴硬牙率马以骥 个时候的日子怒吼道。

本该如此的简述 ,末大不掉在众多打印机墨孟如秋自然也 凉亭离奇,菲律宾申博开户登入因祸为福,张小泉都很听话的现代企业好男不跟女斗 信息内容正正气气杂家嘶喊终于 摔倒水米无干麻纱、四不当新碟比肩叠踵。

相信很多女性朋友都不知道经期后减肥其实是一个最佳的时间段,那么经期如何减肥呢?

   女性在来月经之后,身体的雌性激素就会增加,孕酮分泌也会慢慢上升,当女性体内的雌性激素和雄性激素分泌旺盛的时候,就会加速体内的脂肪以及蛋白质的吸收以及消耗。在月经结束之后,应该使用必要的减肥方法来帮助自己消耗热量。那么,今天就给大家介绍一下经期后应该如何去减肥,希望能够帮助到广大的女性朋友。

经期后如何减肥 经期后减肥方法 经期后的减肥窍门

  经期后减肥有什么技巧

  第一,饮食减肥。

  饮食减肥,这是在减肥方法中最常见的方法之一。女性朋友在月经过后的这一个礼拜里面,饮食上面的安排是非常重要的,因为这关系到我们减肥的效果。建议大家在这一段时间里面多吃一些营养丰富而且容易消化的食物,同时也要适当的去多吃一些高蛋白以及低脂肪还有低胆固醇的食物。在饮食上面比较趋向清淡化。不要吃过多油炸类以及烧烤类的食物,刺激性的食物也要减少。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。特别要注意的是早餐一定要吃,而且要吃的比较有营养一点。中餐要在营养的基础上面保证自己能吃饱,晚餐的话可以比较清淡一些,吃几个水果或者是喝一碗清淡的汤就可以了。

经期后如何减肥 经期后减肥方法 经期后的减肥窍门

  第二,运动减肥。

  在月经之后运动减肥是最重要的一个减肥方法。比较适合月经后的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山,还有减肥操,这些运动通通都属于有氧的运动。建议大家每次运动的时间要持续40分钟以上,这样子才能够起到明显的减肥效果。另外还要提醒大家在运动之前一定要做好相关的热身运动,以免因为运动的激烈而拉伤了肌肉或者是韧带。

  第三,吃点零食来增强饱腹感

  很多人早上的工作都非常的多,所以一早上的工作消耗的能量也是非常多的,那么人就会很容易感觉到饥饿。但是这个阶段刚好处在午餐之前,所以避免在午餐之前进食过多,可以吃一些低热量以及低糖的小零食来帮助自己身体补充能量,同时也可以增强饱腹感。可以吃水果或者是黑巧克力,喝一杯酸奶也是可以的。

经期后如何减肥 经期后减肥方法 经期后的减肥窍门

  第四,按摩消除水肿。

  其实在我们日常生活中看到很多肥胖的人并不是真的都是脂肪型的肥胖,可能是因为水肿的情况,从而看起来非常的肥胖。特别是来完月经之后的女性朋友们,因为来月经的时候有些女性朋友会出现水肿的情况。那么在月经之后就要调整这一种水肿的情况了。我们可以通过按摩来帮助我们消除水肿,在每天晚上睡觉之前,做一个简单的按摩,不仅可以疏通我们的淋巴,同时也可以缓解我们水肿的情况。另外在按摩的时候可以配合着适合自己的按摩精油。

  以上就是今天给大家介绍月经后如何减肥的方法。大家可以参考一下。

(责任编辑:廖露)

上一篇:来例假吃什么减肥 推荐这4种食物 下一篇:没有了

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

菲律宾申博现金网登入 菲律宾太阳网娱乐 菲律宾申博游戏怎么登入 菲律宾申博国际登入 菲律宾申博娱乐官方网登入 申博免费开户官网登入
申博开户流程登入 申博在线138娱乐 777老虎机微信支付充值 申博游戏登录官网 菲律宾申博网址导航 菲律宾申博怎么注册登入
申博的网址是多少登入 申博亚洲官网登入 澳门申博网上娱乐登入 菲律宾太阳城申博33 沙龙娱乐游戏登入 菲律宾申博在线开户合作登入
博彩网址大全 申博138真人 申博亚洲娱乐官网登入 申博现金网登入 sb99.com怎么开户 www.9646.com
百度