369msc.com:小腿粗不用怕 推荐减小腿的3个方法

热门文章排行榜 >>2019-11-08 11:07来源:99健康网
导语

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对于很多人来说,在成长过程中都非常喜欢跑跳这些运动,这些运动往往会导致我们的小腿出现变粗的情况。那么如何减小腿呢?

   小腿粗已经成为了很多人的困扰,同时小腿不像我们的腹部以及大腿一样是存在脂肪,小腿主要的是肌肉,这给很多人在减肥的过程中带来了一定的困难。很多人都在寻找不同的方式来减小腿,其实减小腿的方法也不难,只是难在一直要坚持下去。那么今天,小编就给大家介绍一些可以减小腿的方法。

减小腿的方法 怎么减小腿 怎么瘦小腿

  第一,通过运动来减小腿

  1.拍打小腿

  首先我们每天要坚持拍打自己的小腿,让自己的小腿肌肉松弛。当我们屈起脚的时候,感觉小腿的肉非常的紧绷,所以我们每天都要拍打自己的小腿,让自己小腿的肌肉变得松懈。每天早上起来或者是睡觉之前在床上,将腿抬起来,然后用自己的两个拳头敲打小腿的部位,两只腿轮流的去敲打。在晚上我们洗澡的时候,可以在自己的浴缸里面放适量的盐,接着再继续敲打自己的小腿。

  2.收紧小腿

  收紧小腿这个运动其实非常的简单,首先我们找到一张板凳,然后整个人站在板凳的上面,双脚尽量的往下压,接着用我们小腿的力量把身体踮起来。反复而有节奏地去做这个运动,每次都次数要坚持20次以上,当你刚开始做的时候,身体会出现不平衡的状况,我们可以用自己的双手扶住身边的支撑物。

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  第二,适当的使用瘦腿工具

  想瘦腿,也有很多的辅助工具,家里都有买保鲜膜,这些完全可以用来帮助瘦腿的,具体的做法很简单,在沐浴之后,趁着身上的毛孔还是张开的,立即将保鲜膜包裹在小腿上,在裹上保鲜膜之前,还可以使用一些能够帮助瘦腿的产品,这样效果会更好。因为保鲜膜是不透气的,张开的毛孔会迅速的吸收帮助减肥的产品,同时因为保鲜膜的作用,会造成局部发热,会出现大量的汗珠,而这些是可以达到燃烧脂肪的作用。如果每一次沐浴之后都能够坚持这样做的话,那你的腿部的赘肉一定会越来越少,你的腿型也会越来越好看。而且这种方法非常廉价,但是还挺有效的。

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  第三,通过食物的配合

  在瘦小腿的这个过程中,也是需要我们日常食物的一个配合。首先在我们饮食上要控制好自己摄入的总热量,同时在日常生活中也要多补充一些VE较多的食物,因为在VE里面具有抗氧化以及抗水肿的功能,可以让我们小腿的肌肉变得更加的有韧性。在我们日常生活中,VE类的食物有坚果类的食物。另外一点要注意的是,我们要少吃一点盐,因为如果吃盐过多的话,很容易就会引起我们身体出现水肿的情况,这样子也是不利于我们瘦小腿的。

(责任编辑:廖露)

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